Kalçaları sıkılaştırmak, popo kaldırmak, basenleri ve bacakları inceltmek için en efektif hareket belki de çömelme hareketidir. Tek harekette en çok kalori yakabileceğiniz hareketlerin başında gelen çömelme veya diğer adıyla squat hareketi ayaklarınızdan göğüslerinize kadar tüm büyük kas guruplarını çalıştırır.
.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder