BETA ALANiN: BU AMiNO ASiT NEDiR

Amino asit kullanımı amino asit nedir amino asit zararları konularında bilmek istediğimiz o kadar çok şey var ki, anlatmakla bitmez. Bugün paylaşmak istediğim konu ise özel bulduğum bir amino asit olan beta alanine ve bu amino asit kullanımı… çünkü gerçekten performans sporları ile uğraşan kişilere çok faydası olabileceğini düşündüğüm bir yapı taşı, beta alanine…




DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

KAS YAPMA YOLLARI VUCUT ICIN

Yeni bir yıla daha başladık… Bu sene neleri değiştirmeye karar verdiniz? Çoğumuz kendimize söz verdik bu sene kaanla zayıflayacağız, egzersiz yapacağız, sağlıklı besleneceğiz, ve daha neler neler…

Çoğumuz için 2011 yılında en çok değiştirmek istediğimiz şey vücut hatlarımız olsa gerek. Bu ister kilo vermek, yağ eritmek, bacak inceltmek olsun ister kas yapmak, göbek eritmek, karın kaslarını göstermek, çoğumuz karşı cinsin beğeneceği bir vücuda sahip olmak için 2011’e girerken ant içtik ve yola koyulduk. Nihayetinde kim fark edilmek istemez ki?



DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!



.

YUZUCU BESLENMESiNDE ANAHTAR NOKTALAR

Genç bir adam olmanın o kadar avantajlı yanları var, inanamazsınız! Problem şu ki gençseniz değerini bilmezsiniz ve farkına vardığınız da bir şeyler yapabilmek için çok geç kalmışsınız demektir.

Eğer geçmişe dönüp yeniden başlayabilseydim, yaptığım seçimlerin çoğunu daha farklı değerlendirirdim.

DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

.

AKSAM NE YENİR GECE YENEBİLECEK SEYLER

“Zayıflamak istiyorum, akşamları saat 22:00’den sonra ne yiyebilirim?” “Tatlı krizim tutuyor ve kendime engel olamıyorum. Yatmadan önce ne önerirsin?” “Definasyon diyeti yapıyorum, ama akşam yemeğinden sonra her şey bir tatlı ile mahvoluyor!” Eğer sizde bana bu soruları soran kişilerdenseniz herkese önerdiğim gibi tek bir yanıt verebilirim. Size de Orbilox 8 öneririm… Böylece hedeflerinize ulaşmanız açısından bir taş ile birkaç kuş vurmuş olursunuz.



DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!



.

NASIL ZAYIFLARIM NEREDEN BAŞLAMALIYIM

Geçenlerde Sportz Club 232'ye gittim ve iyi bir check-up'tan geçtim. Gerçekten, vücudumun ne durumda olduğunu bilmeye ihtiyacım vardı. Çok uzun zamandır vücut ölçülerimi kontrol etmemiştim ve bu biraz "karanlıkta elleyerek yolunuzu bulmaya" benziyor. Arkadaşlar oldukça güler yüzlü bir şekilde yardımcı oldular, sağolsunlar...

Oldukça beğendiğim bir ölçüm bilgisayarı olan Tanita'dan çıkan sonuçlar beni oldukça şaşırttı. Olduğumu düşündüğüm yerde değilmişim ve egzersiz programımı biraz değiştirmem gerekiyormuş, anladım.



DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!



.

SPORDAN SONRA KAS AGRISI

Halk arasında fazla çalışan kaslarda oluşan değişimi ve bunun getirdiği acı, sertlik ve güçsüzlük hissini açıklamak için genelde “et kesiği” gibi deyimler kullanılsa da bunun literatürdeki ismi doms’dur. Yani: geç gelen kas yorgunluğu… Bu kas yorgunluğu egzersizden 8-24 saat sonra başlar ve 24-72 saat içerisinde tavan yapar. Gerçekte çalışan kasın kaldırılan ağırlığa adapte olamadığı için yaşadığı hasar yani küçük yırtılmalardır. Her ne kadar bu iyi bir şey olsa da çekilen acı ızdırap gibi olabilir. Özellikle bunu her gün yapmak zorunda




DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

GUNLUK MULTi ViTAMiN ve MiNERAL

Hepimizin bildiği gibi; yaşayan tüm canlılar birçok sebepten dolayı hayatta kalmak için minerallere ihtiyaç duyarlar. Sadece tek başına magnezyum vücudumuzda 300’den fazla biyokimyasal reaksiyondan sorumludur. Örneğin, protein sentezini destekleyebilmek için kas ve sinir sisteminin işlemesi gibi…

Aynı şekilde krom ve vanadyum kan şekeri ve ensülin seviyelerinin regüle edilmesine yardımcı olurlar. Çinko ve selenyum ise testosteron seviyelerini yükseltmek (Kaan'ın en sevdiği konulardan birisi) ve bağışıklık mekanizmasını ayakta tutmak gibi birçok biyolojik fonksiyonun işletilmesine ön ayak olmakla hükümlüdürler.




DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

VUCUT GELİSTİRME HAREKETLERi

Geçtiğimiz 20 yıl boyunca, Çin'den Amerika'ya, birçok ülkede antrenman yapma fırsatı buldum... Pahalı salonlar, havasız odalar, şampiyonlar, ünvan sahibi olmak isteyenler... birçok garip şeye şahit oldum. Çoğu kişi yeteri kadar ağır çalışmıyor ve vücutlarını zorlamaktan çekiniyorlar; ama arada bi, ender görüntüye rastladığım da oldu. Tüylerimi ürperten, hani bu bir filim olsa "eye of the tiger" çalardı dediğim türden... Bu anlardan bazılarında kendi kendime "bu adam tam bi hayvan" dediğim de olmuştur. Bir insana bu yakıştırmayı yapmak normal hayatta hakaret olarak kabul edilse de, erkek sporcular arasında aslında bir nevi kıskançlık + özenme + testosteron olarak görülmelidir. Aynı fikri paylaşmayanlar da olacak aramızda, fakat benim için bazı antrenmanlar var ki, bazı egzersizler var ki gördüğüm zaman beni motive edebilen, şapkamı çıkarttıran, erkeksi duygularımı kabartıp kanıma testosteron salgılatan hareketler... kısacası: hayvan gibi!


Zor, tehlikeli ve bir o kadar da etkili olan bu erkeksi hareketlerden bazılarını Kaanın yorumuyla görelim:




DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.