bel inceltme: bel hareketleri

Geçenlerde okudum ki İngiliz Bilim Adamları çekiciliğin sırrını araştırıyormuş. İngilizlerin vardıkları sonuçlara göre; kadının kıvrımlı hatları her geçen gün yerini hafif kaslı hatlara bırakıyormuş. Yapılan araştırmalardan şu oranlara varılmış: Bir kadın için ideal ölçüdeki kalçalar, en az 100 cm ve 42 beden. Peki, uzmanlara göre, güzel göğüsler, yuvarlak kalçalar ve ince belli olmanın sırları nedir? Evet, tahmin ettiğiniz gibi: EGZERSİZ!

Sağlıklı ve zinde olabilmek için bel kasları ve karın kası güçlü olmalıdır. Özellikle de çocuklu kimseler neden bahsettiğimi çok iyi anlayacaklardır.


RESİMLİ HAREKETLER İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

.

diyet yaparken hangi sebzeler tercih edilmeli

Yağ yakıcı, testosteron arttırıcı tek zincirli doymamış yağlar; kan şekeri regüle edici magnezyum; büyüme hormonu tetikleyici niasin; ve kas dokularını tamir edici E vitamini…ciddi misin sen, Kaan? Kalp krizi kadar! Definasyon diyeti örneği yaparken hangi sebzeleri seçmemiz daha doğru olur ve bu sebzeler bize ne gibi faydalar sağlar? Gelin beraber en uygun sebzeleri, rakamların yardımıyla mercek altına alalım…


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

.

arka kol kasi yapma hareketleri

Triseps kasları için deneyebileceğiniz en özel hareketlerden birisi de eller yakın ara göğüs presidir. Evet, bildiğiniz bench press! Şimdi hemen komik bulmayın, eğer doğru bench press tekniğini biliyorsanız, bu tekniği biraz değiştirerek arka kol kasını mükemmel derecede kalınlaştırabilirsiniz. Nasıl mı? Anlatayım: Bench press hareketi göğüs kası için vazgeçilmez bir hareket olsa da teknikte bir kayma olduğunda (ittirme hareketlerinin hepsinde olduğu gibi) göğüs kasını desteklemek için triseps kasları ve


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

bitkisel selulit cayi tedavisi

Normal kilodaki bayanlarda görülebildiği gibi, zayıf kadınların çoğu da zaman zaman selülitten yakınabilirler çünkü bacak ve kalçalarda kötü dolaşıma bağlı olarak su tutulması, yanlış beslenme ve hareketsizlik neden olur. Hücreler arasına sıkışıp kalan sıvılar, fazla tuz tüketimi de varsa dolaşım sisteminde katılarak vücuttan atılma şanslarını iyice kaybederler. Dolayısıyla cilt bu bölgelerde süngerimsi veya portakal kabuğu gibi bir görüntü alır.


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

.

karizmatik erkekler testosteron avcısı

Erkek dediğimiz zaman aklımıza hemen testosteron gelir, öyle değil mi? Erkeği erkek yapan hormonun adıdır testosteron… Kanımca bakımlı bir erkek, özel hayatına da, iş yaşamına da aynı özeni gösterir. Zaten yayınlanan istatistiklerde şık ve bakımlı erkeklerin mesleki yaşamlarında daha başarılı olduğu doğrulanıyor. Ne var ki, bu bakım sadece dış görünüm anlamında kalmamalı ve sağlığınızı da içermeli! Özellikle de hormonel sağlığınızı…


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

.

ornek definasyon diyeti menüsü

Amacımız yağ yakışını maksimuma çıkarmak olduğu için, sporcular definasyon diyeti yaparken glisemik endeksi yüksek karbonhidratları minimuma indirmek isterler. Bu sebepten dolayı, basit şekerleri ve beyaz unlu mamulleri kahvaltı menümüzden çıkaracağız. Sınırlı süre için haftanın belirli günleri düşük GI, kompleks karbonhidratları da azaltmak isteyebilirsiniz. Bu definasyon diyeti stilinize göre değişebilecek bir tercihtir. Ben sporculuk hayatım boyunca, farklı stillerin farklı sporcular için işe yaradığına şahit oldum.



DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!

.