GÖĞÜS SIKILAŞTIRMA HAREKETLERİ

Bu dambıl hareketi, göğüs kasını sıkılaştırır, güçlendirir, hacim kazandırır ve büyütür. Göğüs kasını güçlü, sıkı ve dolgun yaparken aynı zamanda göğsü güzelleştirir ve ipeksi bir görünüm kazandırır. Göğüs kasının hücre yapısını genişletirken, göğsü büyütür.


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

EVDE EGZERSiZ: SIRT HAREKETLERİ

Barfiks hareketi esnasında asıl stres sırt kasları ve pazularda olmasına rağmen vücudumuzu yukarıya çekebilmek için alt trapez, teres majör, arka omuz başları gibi kasları da çalıştırmak zorunda kalırız. Lattisimus dorsi adı verdiğimiz kanat kaslarını kuvvetlendirmek ve hacim kazandırmak için ...


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

KAS YAPMAK İÇİN NE YEMELİ? ANTRENMAN SONRASI

Proteinler, DNA tarafından kodlanan 20 farklı amino asitten meydana gelen, lineer ve dallanmamış polimerlerdir. BCAA; temel amino asitlerden 3 tanesi olan L-Lösin, L-Izolösin ve L-Valin, “Çift Zincirli Amino Asitler” verilen kısaltılma isimdir. %100 serbest formda bulunan, vücut tarafından üretilemeyen ve antrenmanlarda kas dokularının yıkımına karşı kas sistemini koruyan çok özel bir gruptur. Sert ve şiddetli antrenmanlarda enerji üretmek için kullanılan BCAAlar,



DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

BALDIRLARI İNCELTMEK İÇİN

Bir bayanın bacakları sanırım erkekler tarafından incelenen ilk anatomik yapısı oluyor. Benim tanıdığım büyün bayanlar bacaklarının seksi olmasını isterler. Peki seksi, sütun gibi güzel bacaklı diye kimleri tanımlarız? Jartiyer Modelleri mi? Nedir çekici bacakların sırrı?


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

L ARJİNİN NE İŞE YARAR?

L-arjinin, nitrik oksit yapımında kullanılarak damarların rahatlamasını sağlar. Klinik deneyler, arjinin kullanımının, ateroskleroz ve penisin sertleşme bozukluğu gibi damar rahatlama durumlarında (vazodilasyon) çok yardımcı olabileceğini göstermiştir.


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

HER GÜN 100 MEKİK ÇEKMEK

Çoğumuz günde 100 adet mekik çekersek hayalimizdeki karın kaslarına sahip olacağımızı sanırız. Her ne kadar o kasları hedefleyen pek çok egzersiz olsa da, uzmanlar yağ depolarınızı eritmeden yapacağınız karın kasları egzersizlerinin, o bölgenin daha kalın görünmesine neden olabileceğini belirtiyorlar. Çünkü farkında olmadan, alttaki kasları çalıştırarak üstteki yağların dışa doğru itilmesine neden olursunuz.


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

ANTRENMAN ÖNCESİ SPORCU

No-Xplode içtikten 30 dakika içerisinde kaslarınıza enerji hücum ettiğini hissediyorsunuz, zaten 45 dakikayı buldu mu yerinizde duramıyorsunuz; gözlerinizde yıldızlar oluşuyor, çok hızlı hareket etmeye başlıyorsunuz, kalbiniz yerinde taklalar atarcasına hızlanıyor, ha birde çeneniz düşüyor ;) Bu olan değişimi sanırım ürünün içindeki aşırı derecede yüksek oranda bulunan patentlenmiş Creatine Ethyl Ester Malate (CEEM) borçluyuz.


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

EN YENİ ZAYIFLAMA TRENDLERİ

2009 yılının son günü, bu senenin popüler egzersiz programlarına, yeni trendlerine ve neleri geride bıraktığımıza bir bakalım diye düşündüm. Bazıları beni çok güldürdü, bazılarıysa çok ciddiydi… iyisiyle kötüsüyle bir sene daha geride kaldı. Özelleştirilmiş dans dersleri; kardiyo cihazı; karın bölgesi için en zor egzersiz sistemleri; Ordu usulü egzersizler....
Beraber hatırlayalım!


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

KADINLARA OZEL: EN ETKİLİ KALCA HAREKETLERİ

Bu mevsimde vücudumuzdaki bölgesel fazlalıklarla biraz daha barışık gibiyiz. Pantolonlar, çoraplar, uzun etekler, tunikler, şallar ve ceketlerimizin altında, hafif fazlalıklar ile selülitler, “gözden uzak, gönülden ırak” duruyorlar. Onlarla karşılaşmamak hiç de fena değil. Oradalar ama en azından gözümüze batmıyorlar! Havalar ısınırken mayolar yine vitrinleri süsleyecekler. Zaten genç kızlar için 2010 mezuniyet kıyafetleri çoktan hazırlandı. Dilerseniz siz de hazır olabilirsiniz. Çünkü bölgesel yağlanma ve sellülitlerden kurtulmak için doğru zayıflama hareketleri ile hedefinize emin bir şekilde yol alacaksınız…



VİDEO İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

GÖBEK ERİTME EGZERSİZLERİ

Göbek eritme egzersizleri için en çok kalori yaktıran hareketleri yapmak gerekir. Örneğin büyük kas guruplarından oluşan bir egzersiz programı, karın kaslarını çalıştıran mekik hareketlerinden daha çok kalori yaktıracağı için, göbek ve karın bölgenizdeki yağları daha az bir zaman dilimi içerisinde eritmenize olanak sunacaktır. Bir de bunu az karbonhidratlı az yağlı bir diyet ile desteklerseniz göbek eritme sizin için 4 haftalık bir eziyet kadar kısa sürebilir. Bunun için yeterli disipline sahipseniz tabii...


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.

GÖBEK ERİTME HAREKETLERİ

YAĞLARI ERİTMEYE YARAYAN HAREKETLER
Göbek eritmek için yaptığınızı mekik çekme hareketlerinden fayda göremediyseniz, motivasyonunuzu kaybetmeyin. Size göstereceğim birkaç üst vücut hareketi ile daha fazla kalori yakacak, yağ depolarınızı eritecek (bu göbeğiniz oluyor) ve metabolizmanızı hızlandıracaksınız. Böylece hızlı kilo vermenin ne demek olduğunu daha iyi anlayacaksınız.

Her şeyden önce kendinize bir iyilik yapın ve bir fitness centera üye olun. Sağlıklı yaşamınıza ilk adım ağırlık salonunda başlıyor.


DEVAMINI OKUMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN!


.